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2019-09-20 18:33 来源:飞华健康网

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  斯里兰卡总统迈特里帕拉·西里塞纳称,“50多年来,斯里兰卡人一直在以捐献角膜的方式实践对世界最高的人道主义精神。北方工业公司向北200米。

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  廖凯在讲话中希望即将回家的台湾大学生将此次亲历大陆社会的所见所闻所感,带回去与台湾亲友分享,让更多的台湾青年增进对大陆的了解。

  此前台湾《中国时报》评论说,对台湾来说,两岸稳定是经济发展的重要基石。

    杨希平与市、县两级部分台办干部座谈(四川台办供图)    中国台湾网6月5日四川讯近日,四川省委台办机关党委书记杨希平赴泸州、宜宾开展对台干部队伍建设情况专题调研。万宁市北大镇中兴村后坑园村小组曾春霞最近两年的经历,印证了一句话“一人打工,全家脱贫”。

    谈到两岸公益交流,闫小培表示,做公益是乐善好施,是中华民族的优秀美德,通过做公益一是可以加强两岸民众之间的民心相通,大家共同携手去做一件事,而且在做的过程中可以分享一些好的经验,互相借鉴、互相学习。

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    中新社厦门6月7日电(记者杨程晨)从微信公号到网络直播、再到短视频,伴随大陆互联网社交方式的快速更新,“登陆”的台湾学子亦“跟风”及时,写文章、做直播、拍视频,不仅通过海量信息看大陆,更在网上以亲身经历吸引更多台青“出来看世界”。

    赖清德因“干净的煤”获封“年度干话王”  在台“环保署副署长”詹顺贵的关键投票下,宜兰深澳电厂以9:8的票数通过环评案后,国民党团隔日即占领“立法院”议场抗议。

    台湾《旺报》指出,以民间为主体的交流,是海峡论坛的重要特色,这种亲身接触城市乡村风貌与体验大陆人民日常生活,亲历亲闻、真实面对、不设防且深入的感受,对第一次到大陆或是对大陆不够了解、甚至存在误解,对两岸关系发展有疑虑的台湾民众,能有效凝聚促进两岸关系和平发展的共识。这种呼吁既温情脉脉,又富于历史担当,既对台湾同胞晓之以情,又对其动之以理,既表明了大陆愿意维护两岸关系和平发展的信心和决心,又展现了大陆为实现祖国统一和民族复兴的使命追求和庄严承诺。

  

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养生“大补”方法:能眠者可长寿

蔡英文受访时难得回呛:“听起来有点讽刺耶!我们做这么多,他还要回头来教训我们?”  蔡英文这番话不但没能带起节奏,反而惹怒了台湾网友,愤怒表示“执政无方,只会乱搞撒钱,落得民不聊生,还有脸出来说三道四,才令人觉得讽刺。

核心提示: 我国中医学历来重视睡眠养生,认为“眠食二者为养生之要务”,“能眠者,能食,能长生”。清朝李渔《笠翁文集》中有云:“养生之诀,当以睡眠居先。睡能还精、养气、健脾益胃、壮骨强筋。”

(原标题:养生“大补”方法:能眠者可长寿)

我国中医学历来重视睡眠养生,认为“眠食二者为养生之要务”,“能眠者,能食,能长生”。清朝李渔《笠翁文集》中有云:“养生之诀,当以睡眠居先。睡能还精、养气、健脾益胃、壮骨强筋。”

美国有两位学者,对7000人进行了长达5年半的研究,认为有7种原因可影响人的寿命,其中重要的一项是睡眠。现代医学研究表明,经过睡眠可以重新积聚起能量,把一天活动所消耗的能量补偿回来,为次日活动储备新的能量。

能眠者可长寿

良好的睡眠能消除全身疲劳,使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整,促使身体组织生长发育和自我修补,增强免疫功能,提高对疾病的抵抗力,这对养生至关重要。

1、子时入睡最养阴

建议在每晚亥时(9点~11点)休息,子时(11点~1点)入睡。中医认为阴气盛则寐(入眠),阳气盛则寤(醒来)。而子时是阳气最弱、阴气最盛之时,此时睡觉,最能养阴,睡眠质量也最佳。

早晨最好5点起床,有助于生发阳气。如果前一晚睡晚了,早5点前也要起,可以在白天增加一个午睡。

2、身睡如弓效果好

“睡如弓”能够减少地心对人体的作用力,让人感觉轻松舒适。由于人体的心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。

睡觉时爱打鼾的人也适合弓形睡姿,因为打鼾时容易出现呼吸暂停,如果采用仰卧的姿势,小舌头会后坠,很容易引起气道塌陷,从而导致气道流通不畅,加重打鼾症状。

3、卧室小能聚阳气

在选择居住房屋的朝向时,应尽量挑选南向的房屋居住,房屋的阳光不被前方楼宇遮挡,尽量避免阴冷潮湿的房间,利于关节健康。另外,对老年人来说,建议睡觉的房间不宜太大,主要是为聚集阳气。

传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗,因为人睡着了身体表面会形成阳气保护层,夜间通风容易把阳气吹散。建议睡前冲凉,或提前开空调将卧室吹凉,但睡觉时要关上窗子,并穿睡衣。

4、睡觉方位有讲究

唐代著名医学家孙思邈在《千金方》中提到:“凡人卧,春夏向东,秋冬向西”。即认为春夏属阳,头宜朝东卧;秋冬属阴,头宜朝西卧,以合“春夏养阳,秋冬养阴”的原则。

5、吃饭太饱睡不好

晚饭吃得过饱,耗气就多,耗气就要动气,会扰动阳气。晚上阳气不足,就可能导致消化不良,食物积存在胃内,郁久就化热,容易产生胃热,就会睡不好觉,影响睡眠质量。

另外,晚餐过饱会造成胃肠负担加重,其紧张工作的信息不断传向大脑,致使人失眠、多梦,久而久之,易引起神经衰弱等疾病。

中老年人如果长期晚餐过饱,反复刺激胰岛素大量分泌,往往会造成胰岛素B细胞负担加重,进而衰竭,诱发糖尿病。

如何保证良好睡眠

 1、不过饱

中医讲“胃不和则寝不安”,因为晚上人要休息,脾胃也需要休息,晚餐吃的过饱会加重脾胃得负担,扰动脾胃的阳气,从而影响睡眠。因此,晚餐宜吃七八分饱,并且尽量清淡,以顾护脾胃清阳之气。

 2、不过动

睡前不宜剧烈运动而扰动阳气,包括睡前看电视、说话聊天等扰动心阳的活动。而且电视、音响等电器本身的辐射会干扰人体的自律神经。因此,睡前半小时不宜做剧烈运动、看电视、聊天等。

 3、不过思

脾主思,多思伤脾,且多思易扰动心神。思、动为阳,静、眠为阴。因此,睡前宜静养心神,做到“先睡心后睡眼”,助阳入阴以利于睡眠。

4、不过点

晚上11点后胆经开阳气动,人容易精神而睡不着,且极易耗散肝胆之气,引动外邪侵入体内。因此最好在21点、最晚不要超过22点半睡觉。

 5、不受风

风为百病之始,无孔不入。晚上睡觉开窗、开空调等会吹散卫护体表的阳气,吹散以后阳气再生,再生以后又被风吹散,这样一夜过去就会把人的阳气掏干,第二天反而更加疲惫。因此睡前应关门窗和空调,以保护体表的阳气。

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